CRONÓTIPO LEÃO
Você não precisa lutar
contra o seu relógio biológico.
Se você é um Leão, seu corpo pode funcionar melhor quando o dia começa cedo.
Você acorda cedo, sente que sua energia aparece logo pela manhã e prefere dormir mais cedo?
Talvez isso não seja apenas um hábito. Pode ser o seu cronotipo.
CRONÓTIPO LEÃO
Será que você começa o dia
na hora certa para o seu corpo?
Seu relógio biológico influencia quando você acorda, quando sua energia aparece e até quando seu corpo pede descanso.
LEÃO NA PRÁTICA
O que caracteriza o cronotipo Leão?
Acordar cedo, ter mais energia pela manhã e dormir mais cedo são algumas das características associadas a esse cronotipo.
NA ROTINA
Quando o seu dia começa cedo, cada horário ganha um propósito.
Veja como os horários associados ao cronotipo Leão se distribuem ao longo do dia.
| Horário | Atividade | Por quê? |
|---|---|---|
| 05:30 | Exercício | O exercício em jejum pode favorecer a utilização de gordura como fonte de energia. |
| 06:00 | Café da manhã | Começar a alimentação mais cedo acompanha o período diurno de maior atividade do organismo. |
| 08:00–10:00 | Café | Após o despertar, os níveis de cortisol começam a diminuir naturalmente. |
| 12:00 | Almoço | O organismo tende a lidar melhor com a alimentação durante a fase mais ativa do dia. |
| 14:00–16:00 | Café | Evitar cafeína no fim do dia ajuda a reduzir seu impacto sobre o sono. |
| 18:00 | Jantar | Jantar mais cedo pode favorecer o controle glicêmico e acompanhar melhor o ciclo circadiano. |
Alguns desses horários fazem sentido para você?
DESCUBRA SEU CRONOTIPO
Será que você realmente é um Leão?
Conhecer as características de um cronotipo é apenas o começo. Faça o quiz da SegAI e descubra qual perfil corresponde melhor ao seu ritmo.