Você pode estar
dormindo na hora errada
para o seu corpo.
Dormir bem não depende apenas da quantidade de horas. Descubra como o seu relógio biológico influencia seu sono, sua energia e sua recuperação.
Você pode estar
dormindo na hora errada
para o seu corpo.
Dormir bem não depende apenas da quantidade de horas. Descubra como o seu relógio biológico influencia seu sono, sua energia e sua recuperação.
O assassino silencioso
que pode estar roubando
a qualidade do seu sono
Milhões de pessoas convivem diariamente com distúrbios do sono sem perceber. Conheça alguns dos principais impactos que podem comprometer sua recuperação durante a noite.
1 em cada 7 pessoas
A apneia do sono afeta milhões de pessoas e muitas convivem com o problema sem sequer imaginar que ele existe.
90% não sabem
Grande parte das pessoas que possuem apneia nunca recebeu um diagnóstico e continua sofrendo seus impactos silenciosamente.
O cérebro não se recupera
Sem alcançar o sono profundo, o cérebro reduz sua capacidade de eliminar resíduos acumulados ao longo do dia, comprometendo sua recuperação.
Dormir mais não basta
Mais importante do que a quantidade de horas dormidas é alcançar um sono realmente profundo, restaurador e de qualidade.
Descubra Qual é o Seu
Cronótipo de Sono
Cada pessoa tem um relógio biológico único, que influencia os horários em que você sente mais disposição, sono e produtividade ao longo do dia.
Pequenas Mudanças, Grandes Resultados no Seu Sono
Mantenha Horários Regulares
Dormir e acordar sempre no mesmo horário, inclusive nos fins de semana, ajuda a regular seu relógio biológico.
Evite Telas Antes de Dormir
A luz azul de celulares e telas pode atrasar a liberação de melatonina, dificultando o início do sono.
Crie um Ambiente Propício
Um quarto escuro, silencioso e em temperatura agradável favorece um sono mais profundo e reparador.
Reduza Cafeína à Tarde
Estimulantes consumidos no período da tarde podem permanecer ativos no organismo e prejudicar a qualidade do sono à noite.
Uma boa noite de sono
transforma o seu dia.
Descubra Como Dormir Melhor a Partir de Hoje
Entenda seu cronótipo e receba orientações personalizadas para transformar a qualidade do seu sono e, consequentemente, do seu dia a dia.